臀部拉伸 / Glute Stretch

英文名：Glute Stretch

动作说明

1. 1仰卧，双腿伸展。
2. 2弯曲右膝盖，将右脚踝放在左大腿上，就在膝盖上方。
3. 3用双手抓住左大腿，轻轻地将其拉向胸部。
4. 4保持拉伸 20-30 秒。
5. 5松开拉伸并在另一侧重复。