引体向上 / Pull-up

英文名：Pull-up

动作说明

1. 1将机器调整至您所需的体重和高度设置。
2. 2面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
3. 3正手握住手柄，握距略宽于肩宽。
4. 4启动你的背阔肌和二头肌，并将自己拉向手柄。
5. 5在顶部暂停片刻，挤压背部肌肉。
6. 6慢慢地将自己放回到起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。