深蹲 / Squat

英文名：Squat

动作说明

1. 1将平衡板放在平坦的表面上。
2. 2用一只脚踩在平衡板上，确保其居中。
3. 3慢慢地将体重转移到平衡板上的脚上，保持核心肌群参与。
4. 4在保持该姿势所需的时间内保持平衡和稳定。
5. 5用另一只脚重复该练习。