帕洛夫推 / Pallof Press

英文名：Pallof Press

动作说明

1. 1将带子固定在腰部高度的坚固锚点上。
2. 2垂直于锚点站立，双脚分开与肩同宽。
3. 3用双手抓住带子手柄并远离锚点以在带子中产生张力。
4. 4将双手放在胸前，保持肘部弯曲并靠近身体。
5. 5调动你的核心并保持稳定的姿势。
6. 6将手臂伸直至前方，将弹力带推离身体。
7. 7保持伸展姿势几秒钟，专注于保持核心紧张。
8. 8慢慢地将双手放回胸前，抵抗弹力带的拉力。
9. 9重复所需的重复次数。