二头弯举 / Biceps Curl

英文名：Biceps Curl

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将弹力带的一端放在脚下。
2. 2握住弹力带的另一端，手臂完全伸过头顶，手掌朝前。
3. 3保持上臂静止，将前臂向肩膀弯曲，挤压二头肌。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换臂。