反向飞鸟 / Reverse Fly

英文名：Reverse Fly

动作说明

1. 1将带子固定在胸部高度的固定物体上。
2. 2双脚分开与肩同宽站立，双手握住弹力带放在身前。
3. 3保持手臂伸直并将其向两侧抬起，直到与地面平行。
4. 4在动作的最高点将肩胛骨挤压在一起。
5. 5慢慢地将手臂放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。