卷腹 / Crunch

英文名：Crunch

动作说明

1. 1将带子固定在腰部高度的坚固锚点上。
2. 2背对锚点站立，双脚与肩同宽。
3. 3用双手握住弹力带并将其举至胸前，保持肘部弯曲并靠近身体。
4. 4收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖。
5. 5在卷腹的最高点暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。