登阶 / Step-up

英文名：Step-up

动作说明

1. 1将一条带子绕在大腿上，就在膝盖上方。
2. 2面向台阶或平台站立，双脚分开与臀部同宽。
3. 3用右脚踩上平台，用脚后跟推动。
4. 4将左腿伸到身后，保持伸直。
5. 5将左脚放回地面。
6. 6重复左脚踩上平台的动作。
7. 7继续交替双腿达到所需的重复次数。