卧推 / Bench Press

英文名：Bench Press

动作说明

1. 1设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 2坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
3. 3正手握住杠铃，杠铃间距略宽于肩宽。
4. 4将杠铃举至肩膀高度，保持肘部稍微弯曲。
5. 5慢慢地将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。
6. 6在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回肩部高度。
7. 7重复所需的重复次数。