弓步 / Lunge

英文名：Lunge

动作说明

1. 1首先，双脚分开与肩同宽，将杠铃放在上背部。
2. 2右脚向后退一步，用脚掌着地。
3. 3弯曲双膝降低身体，直到左大腿与地面平行。
4. 4推动左脚跟返回到起始位置。
5. 5换另一条腿重复上述步骤。