罗马尼亚硬拉 / Romanian Deadlift

英文名：Romanian Deadlift

动作说明

1. 1站立，双脚分开与肩同宽，脚趾指向前方。
2. 2正手握住杠铃，双手分开略宽于肩宽。
3. 3弯曲臀部，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
4. 4将杠铃向地面降低，使其靠近身体。
5. 5当你降低杠铃时，感受腿筋的拉伸。
6. 6一旦感觉到腿筋拉伸，就将臀部向前推并站直。
7. 7在动作的最高点挤压臀部。
8. 8将杠铃放回起始位置，然后重复所需的重复次数。