卷腹 / Crunch

英文名：Crunch

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃，掌心朝下。
2. 2在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。
3. 3慢慢地将你的躯干弯曲到右侧，将杠铃向右膝方向降低。
4. 4暂停片刻，然后回到起始位置。
5. 5在左侧重复该动作。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。