保加利亚分腿蹲 / Bulgarian Split Squat

英文名：Bulgarian Split Squat

动作说明

1. 1首先，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
2. 2右脚向前迈出一大步，保持躯干直立。
3. 3弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到右大腿与地面平行。
4. 4暂停片刻，然后推动右脚跟回到起始位置。
5. 5左腿向前重复此动作，达到所需的重复次数。