卷腹 / Crunch

英文名：Crunch

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前，掌心朝下。
2. 2在整个练习过程中启动你的核心并保持背部挺直。
3. 3慢慢地将躯干向右扭转，以脚和臀部为轴，同时保持下半身稳定。
4. 4扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5向左侧重复扭转。
6. 6继续交替扭转所需的重复次数。