二头弯举 / Biceps Curl

英文名：Biceps Curl

动作说明

1. 1面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 2用手握住电缆附件，手掌朝上。
3. 3保持肘部靠近身体两侧，上臂保持静止。
4. 4呼气并将电缆附件卷向肩膀，收缩二头肌。
5. 5在动作的最高点暂停片刻，挤压你的二头肌。
6. 6吸气并缓慢地将电缆附件放回起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。