二头弯举 / Biceps Curl

英文名：Biceps Curl

动作说明

1. 1面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 2反手握住电缆手柄，手掌朝下。
3. 3保持肘部靠近身体两侧，慢慢地将前臂向上卷向肩膀。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。