绳索夹胸 / Cable Fly

英文名：Cable Fly

动作说明

1. 1将手柄连接到胸部高度的电缆上。
2. 2双脚分开与肩同宽站立，背对缆绳机。
3. 3正手握住手柄，手掌朝前。
4. 4稍微向前一步以在缆绳中产生张力。
5. 5在整个练习过程中保持核心参与并保持背部挺直。
6. 6肘部稍微弯曲，慢慢地将双臂向前并拢在胸前。
7. 7在运动的最高点挤压胸部肌肉。
8. 8慢慢扭转动作，将手臂恢复到起始位置。
9. 9重复所需的重复次数。