卷腹 / Crunch

英文名：Crunch

动作说明

1. 1面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 2双手握住电缆手柄并将其置于腰部高度。
3. 3在整个练习过程中启动核心并保持背部挺直。
4. 4保持手臂伸直，呼气并将电缆手柄向另一侧的肩膀向上提起，同时旋转躯干。
5. 5在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将拉索手柄放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数，然后换边。