后三角飞鸟 / Rear Delt Fly

英文名：Rear Delt Fly

动作说明

1. 1面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 2用双手握住电缆附件，手掌相对，然后后退以在电缆中产生张力。
3. 3保持背部挺直，核心肌群参与。
4. 4将电缆拉向您的身体，将肩胛骨挤压在一起。
5. 5在运动的最高点停顿片刻，然后慢慢松开绳索回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。