卷腹 / Crunch

英文名：Crunch

动作说明

1. 1将电缆连接到低滑轮上，然后面朝上躺在垫子上。
2. 2用双手握住电缆并将双臂伸直至胸部上方。
3. 3弯曲膝盖并抬起双腿，使膝盖靠近胸部。
4. 4同时，将骨盆向胸部弯曲，将臀部抬离地面。
5. 5在顶部暂停片刻，然后慢慢降低双腿和臀部回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。