引体向上 / Pull-up

英文名：Pull-up

动作说明

1. 1悬挂在引体向上杆上，手掌朝向自己，双手与肩同宽。
2. 2启动核心肌群，将身体拉向杠铃杆，以胸部为主导。
3. 3继续拉，直到下巴位于杠铃上方。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。