卷腹 / Crunch

英文名：Crunch

动作说明

1. 1平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 2将双手放在脑后，肘部朝外。
3. 3收紧腹肌，将肩膀抬离地面，向前向膝盖弯曲。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将肩膀放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。