哑铃划船 / Dumbbell Row

英文名：Dumbbell Row

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体。
2. 2臀部向前弯曲，保持背部挺直，核心肌群参与。
3. 3让你的手臂垂直垂向地板，肘部稍微弯曲。
4. 4将哑铃拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
5. 5在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。