二头弯举 / Biceps Curl

英文名：Biceps Curl

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
2. 2保持背部挺直，肘部靠近身体两侧，呼气并将哑铃向上弯向肩膀。
3. 3在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
4. 4吸气并慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。