硬拉 / Deadlift

英文名：Deadlift

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。
2. 2双手各握一个哑铃，手掌朝向身体，手臂向下伸展。
3. 3弯曲臀部和膝盖，将哑铃向地面降低，同时保持背部挺直。
4. 4脚跟用力，伸展臀部和膝盖，将哑铃举回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。