侧平举 / Lateral Raise

英文名：Lateral Raise

动作说明

1. 1坐在上斜凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。
2. 2向后靠在长凳上，将哑铃举至肩高，手掌朝前。
3. 3背部靠在长凳上，呼气并将哑铃举过头顶，充分伸展双臂。
4. 4在顶部停顿片刻，然后吸气，慢慢将哑铃放回肩部高度。
5. 5重复所需的重复次数。