侧平举 / Lateral Raise

英文名：Lateral Raise

动作说明

1. 1坐在上斜凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。
2. 2慢慢地躺在长凳上，保持哑铃靠近胸部。
3. 3完全躺下后，将手臂伸向天花板，保持肘部稍微弯曲。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。