弓步 / Lunge

英文名：Lunge

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 2右脚向后退一步，将身体降低至弓步位置。
3. 3弯曲左膝并降低身体，直到左大腿与地面平行。
4. 4暂停片刻，然后推动左脚跟回到起始位置。
5. 5在另一侧重复，左脚向后退一步。