侧平举 / Lateral Raise

英文名：Lateral Raise

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 2稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
3. 3将手臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。
4. 4暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。