举腿 / Leg Raise

英文名：Leg Raise

动作说明

1. 1面朝下躺在垫子上，双腿伸展，脚趾放在稳定球上。
2. 2将双手放在地上，与肩同宽，锻炼核心肌肉。
3. 3保持双腿伸直，慢慢将它们抬离地面，用下背部和臀部将它们尽可能抬高。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。