提踵 / Calf Raise

英文名：Calf Raise

动作说明

1. 1将雪橇机调整到合适的重量。
2. 2一脚站在雪橇机上，另一只脚离开地面。
3. 3握住手柄以保持稳定性。
4. 4尽可能高地抬高脚跟，用脚掌抬起身体。
5. 5在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。
7. 7换腿并重复练习。