深蹲 / Squat

英文名：Squat

动作说明

1. 1首先站立，双脚分开与肩同宽。
2. 2弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿。
3. 3当你蹲下时，将膝盖抬向胸部，并用手臂抱住它们。
4. 4保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。