俯卧撑 / Push-up

英文名：Push-up

动作说明

1. 1设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 2将双手放在长凳上，距离略比肩宽。
3. 3将双脚放在地面上，距离与臀部同宽。
4. 4将胸部向长凳方向降低，保持肘部内收。
5. 5当你降低时，缩回肩胛骨，将肩胛骨挤压在一起。
6. 6推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。