仰卧起坐 / Sit-up

英文名：Sit-up

动作说明

1. 1设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 2躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
3. 3将双手放在脑后或放在胸前。
4. 4收紧腹肌，将上半身抬离长凳，向前卷曲。
5. 5当你蜷缩起来时，将你的躯干扭转到一侧，将你的肘部拉向另一侧的膝盖。
6. 6在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
7. 7重复这个动作，这次将你的躯干扭转到另一侧。
8. 8继续交替进行所需的重复次数。