后蹲 / Back Squat

英文名：Back Squat

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手握住壶铃放在胸前。
2. 2将左脚抬离地面并向前伸展，保持与地面平行。
3. 3慢慢地将身体降低到蹲姿，保持右脚平放在地面上，左腿伸展。
4. 4在深蹲底部暂停片刻，然后推动右脚跟返回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换腿。