腘绳肌拉伸 / Hamstring Stretch

英文名：Hamstring Stretch

动作说明

1. 1平躺，双腿伸展。
2. 2弯曲一侧膝盖，将其靠近胸部，握住大腿或小腿。
3. 3尽可能伸直腿，同时保持腿抬高。
4. 4保持拉伸 20-30 秒。
5. 5换另一条腿重复上述步骤。