腿举 / Leg Press

英文名：Leg Press

动作说明

1. 1将杠杆机的座椅和脚踏平台调整到您想要的位置。
2. 2坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚放在脚踏板上。
3. 3将手放在机器的手柄或侧面以保持稳定性。
4. 4将一只脚推到脚平台上，伸展腿直到几乎完全伸直。
5. 5暂停片刻，然后慢慢弯曲腿，回到起始位置。
6. 6换另一条腿重复上述步骤。
7. 7继续交替双腿达到所需的重复次数。