卧推 / Bench Press

英文名：Bench Press

动作说明

1. 1将杠杆机的座椅和靠背调整到舒适的位置。
2. 2坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。
3. 3正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。
4. 4向前推动手柄并使其远离身体，直到双臂完全伸展。
5. 5暂停片刻，然后慢慢弯曲肘部，将手柄放回到胸部。
6. 6重复所需的重复次数。