二头弯举 / Biceps Curl

英文名：Biceps Curl

动作说明

1. 1平躺，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
2. 2收紧臀肌和腿筋，慢慢将上半身抬离地面，向上弯曲背部。
3. 3在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。