举腿 / Leg Raise

英文名：Leg Raise

动作说明

1. 1平躺在平坦的长凳上，背部紧贴长凳。
2. 2将双手放在臀部下方以获得支撑。
3. 3保持双腿伸直并拢，然后将它们抬向天花板。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。