拉伸 / Stretch

英文名：Stretch

动作说明

1. 1首先跪在地上，将滚轮放在臀部下方。
2. 2将双手放在滚轮上以获得支撑。
3. 3慢慢地向前滚动滚轮，伸展臀部并伸展臀部。
4. 4保持伸展几秒钟，然后滚回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。