臀部拉伸 / Glute Stretch

英文名：Glute Stretch

动作说明

1. 1坐在地上，双腿在身前伸展。
2. 2弯曲右膝，将右脚踝交叉在左大腿上。
3. 3将右手放在身后的地面上以获得支撑。
4. 4用左手轻轻按下右膝盖以加深伸展。
5. 5保持拉伸 30 秒到 1 分钟。
6. 6换边并重复。