髋外展 / Hip Abduction

英文名：Hip Abduction

动作说明

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手放在臀部。
2. 2将重心转移到一条腿上，并将另一条腿向一侧抬起，保持伸直。
3. 3在顶部暂停片刻，然后慢慢将腿放回起始位置。
4. 4在另一侧重复。
5. 5继续交替进行所需的重复次数。