MintFit AI实时 AI 健身训练动作库
返回动作库
股四头肌

滑冰跳 / Skater Hop

英文名:Skater Hop

器械
自重
难度
初级
身体部位
股四头肌
目标肌群
股四头肌
来源
完整动作数据集

动作说明

  1. 1双脚分开与肩同宽站立。
  2. 2稍微弯曲膝盖,向右跳,右脚着地。
  3. 3落地时,将左腿摆动到右腿后面,并用左脚趾敲击地面。
  4. 4立即向左侧跳跃,左脚着地。
  5. 5落地时,将右腿摆动到左腿后面,并用右脚趾敲击地面。
  6. 6继续交替两侧,跳跃并用每条腿敲击地面。
  7. 7重复所需的重复次数。
肌群
股四头肌, 腘绳肌, 臀肌, 小腿肌群
媒体
zfNHMN9
数据质量
来源exercises-dataset
外部 ID3361
质量分84%
数据提示fallback_translation, unknown_target_muscle
标准分类quads
标准器械bodyweight