股四头肌
滑冰跳 / Skater Hop
英文名:Skater Hop
器械
自重难度
初级身体部位
股四头肌目标肌群
股四头肌来源
完整动作数据集动作说明
- 1双脚分开与肩同宽站立。
- 2稍微弯曲膝盖,向右跳,右脚着地。
- 3落地时,将左腿摆动到右腿后面,并用左脚趾敲击地面。
- 4立即向左侧跳跃,左脚着地。
- 5落地时,将右腿摆动到左腿后面,并用右脚趾敲击地面。
- 6继续交替两侧,跳跃并用每条腿敲击地面。
- 7重复所需的重复次数。
肌群
股四头肌, 腘绳肌, 臀肌, 小腿肌群媒体
zfNHMN9数据质量
来源exercises-dataset
外部 ID3361
质量分84%
数据提示fallback_translation, unknown_target_muscle
标准分类quads
标准器械bodyweight