坐姿划船 / Seated Row

英文名：Seated Row

动作说明

1. 1调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地板上。
2. 2正手握住手柄，握距略窄于肩宽。
3. 3当您将手柄拉向身体时，保持背部挺直，挺胸，将肩胛骨挤压在一起。
4. 4在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。