提踵 / Calf Raise

英文名：Calf Raise

动作说明

1. 1坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚放在脚踏板上。
2. 2将一条腿放在脚踏板上，另一条腿离开脚踏板。
3. 3使用小腿肌肉，尽可能高地抬高脚跟。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换腿并重复。